Как часто можно ходить в сауну и от чего зависит эта периодичность?

Как часто можно ходить в сауну и от чего зависит эта периодичность?  

Как часто можно ходить в сауну? Многих любителей парилки интересует этот вопрос, поскольку её посещение позволяет укреплять иммунитет и организм, улучшает состояние кожи и самочувствие. Тем не менее, слишком частое посещение сауны может принести вред, вот почему лучше знать норму и не превышать её.

В зависимости от состояния здоровья человека и его подготовки, ответ на вопрос, как часто можно ходить в сауну, будет отличаться. Мы рассмотрим несколько возможных вариантов:
Для новичков, не имеющих никаких противопоказаний, оптимальная периодичность посещения сауны — раз в неделю, причем продолжительность пребывания в парилке должна быть не более 5 минут.
Людям, страдающим от легочных и сердечных заболеваний, следует увеличить промежутки между посещениями в 2 раза, то есть не чаще раза в 2 недели или 2 раз в месяц. Это поможет плавно и постепенно приучить организм к тепловым нагрузкам.
Если вы являетесь заядлым посетителям парилки и обладаете крепким здоровьем, то можете посещать её через день, однако в таком случае общее время пребывания внутри стоит сократить в 2 раза.

Теперь мы разобрались, как часто можно ходить в сауну с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Однако не менее важным моментом является продолжительность проведения каждой процедуры, подробнее о которой мы хотели бы поговорить дальше.

Выбирать подходящую продолжительность банной процедуры следует с учетом состояния вашего здоровья, типа парилки, поставленных целей и предварительной подготовки. Специалисты советуют проводить там столько времени, сколько нужно, чтобы добиться хорошего прогрева тела и достаточного потоотделения. Главное — не навредить своему здоровью. Если вы начинаете чувствовать головокружение, потемнение в глазах и дискомфорт, то следует сделать перерыв или же прервать процедуру. Обычно один сеанс парилки длится 5-25 минут.

Если вы хотите подробнее узнать про то, как часто можно ходить в сауну, то обращайтесь к нашим консультантам по телефону.

Можно ли беременным ходить в сауну <<||>> Можно ли ходить в сауну при месячных